客不清雅运触动强大度(RPE)论断法是什么

  客不清雅运触动伟德体育(RPE)论断法是什么

  RPE(RatingofPerceivedExertion)译为客不清雅用力评分法。此雕刻是瑞典迷信家Borg于1962年提出产的,故也拥有人称为Borg量表。其曾经度过微少量试验被证皓是迷信、信善、使用的方法。它是使用运触动中的己我觉得到来论断运触动伟德体育。在RPE表6?20的15个点上每壹副数各拥有不一的运触动觉得特点,此雕刻9个运触动觉得特点邑具拥有相应的分值,假设各点迨以什倍以后,日与到臻该点的心比值父亲体上不符。拥局部学者还计算出产相应的运触动伟德体育,鉴于两者拥有很好的相干性,故此,年来过到来违反掉落普遍的运用。

  但按运触动种类及对运触动的纯熟程度而拥有所不一,对习惯于运触动的人牢靠性较高。运触动者的运触动觉得得分在12?15分之间,说皓运触动伟德体育是靠边的,中老境人也应到臻11?13分为宜。

  

  当前,海外面的运触动医学医师认为,决定靠边运触动伟德体育的最好方法,是把心比值和RPE两种方法的结合。坚硬是说,先按适宜的心比值范畴终止运触动,然后在运触动中结合RPE评价表到来把握运触动伟德体育。此雕刻么,在熬炼中不用停上测心比值也能知道己己己的运触动伟德体育能否靠边了。

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